Différents types d’agents stressants peuvent affecter votre corps et de multiples façons :
Le bon stress : que vous essayez de respecter une échéance ou que vous prépariez un gros discours, ces agents stressants positifs sont de courte durée. Ils peuvent provoquer une sécrétion d’adrénaline dans votre corps, accélérant ainsi votre respiration et votre rythme cardiaque pour vous donner plus d’énergie.
Le mauvais stress: si votre stress s’échelonne sur de longues périodes et qu’il est causé par des émotions négatives, il peut avoir un effet dommageable sur votre santé physique et mentale, et occasionner, entre autres, des maux de tête, des troubles digestifs et de l’hypertension.
8 éliminateurs de stress simples
Retournez à la source: déterminer la cause de votre stress aidera à le régler.
Ayez des pensées positives: essayez de ne pas être trop dur envers vous-même et éliminez les pensées négatives.
Soyez actif: marchez, faites un peu d’exercice ou essayez un nouveau sport.
Surveillez votre alimentation: plus de fruits, de légumes et de grains entiers. Moins de sucre, de caféine et d’alcool.
Dormez plus: établissez un horaire régulier et tenez-vous-en à lui.
Ralentissez: pensez à des façons de réduire le nombre d’engagements que vous avez et accordez-vous du temps libre.
Prenez une pause: lisez, ayez des passe-temps et pratiquez des sports qui vous libèrent l’esprit du stress
Obtenez de l’aide: vos amis, vos collègues, les membres de votre famille ou votre médecin de famille sont toutes de bonnes personnes à qui vous confier.
Différents types d’agents stressants peuvent affecter votre corps et de multiples façons :
Le bon stress : que vous essayez de respecter une échéance ou que vous prépariez un gros discours, ces agents stressants positifs sont de courte durée. Ils peuvent provoquer une sécrétion d’adrénaline dans votre corps, accélérant ainsi votre respiration et votre rythme cardiaque pour vous donner plus d’énergie.
Le mauvais stress: si votre stress s’échelonne sur de longues périodes et qu’il est causé par des émotions négatives, il peut avoir un effet dommageable sur votre santé physique et mentale, et occasionner, entre autres, des maux de tête, des troubles digestifs et de l’hypertension.
8 éliminateurs de stress simples
Retournez à la source: déterminer la cause de votre stress aidera à le régler.
Ayez des pensées positives: essayez de ne pas être trop dur envers vous-même et éliminez les pensées négatives.
Soyez actif: marchez, faites un peu d’exercice ou essayez un nouveau sport.
Surveillez votre alimentation: plus de fruits, de légumes et de grains entiers. Moins de sucre, de caféine et d’alcool.
Dormez plus: établissez un horaire régulier et tenez-vous-en à lui.
Ralentissez: pensez à des façons de réduire le nombre d’engagements que vous avez et accordez-vous du temps libre.
Prenez une pause: lisez, ayez des passe-temps et pratiquez des sports qui vous libèrent l’esprit du stress
Obtenez de l’aide: vos amis, vos collègues, les membres de votre famille ou votre médecin de famille sont toutes de bonnes personnes à qui vous confier.
Différents types d’agents stressants peuvent affecter votre corps et de multiples façons :
Le bon stress : que vous essayez de respecter une échéance ou que vous prépariez un gros discours, ces agents stressants positifs sont de courte durée. Ils peuvent provoquer une sécrétion d’adrénaline dans votre corps, accélérant ainsi votre respiration et votre rythme cardiaque pour vous donner plus d’énergie.
Le mauvais stress: si votre stress s’échelonne sur de longues périodes et qu’il est causé par des émotions négatives, il peut avoir un effet dommageable sur votre santé physique et mentale, et occasionner, entre autres, des maux de tête, des troubles digestifs et de l’hypertension.
8 éliminateurs de stress simples
Retournez à la source: déterminer la cause de votre stress aidera à le régler.
Ayez des pensées positives: essayez de ne pas être trop dur envers vous-même et éliminez les pensées négatives.
Soyez actif: marchez, faites un peu d’exercice ou essayez un nouveau sport.
Surveillez votre alimentation: plus de fruits, de légumes et de grains entiers. Moins de sucre, de caféine et d’alcool.
Dormez plus: établissez un horaire régulier et tenez-vous-en à lui.
Ralentissez: pensez à des façons de réduire le nombre d’engagements que vous avez et accordez-vous du temps libre.
Prenez une pause: lisez, ayez des passe-temps et pratiquez des sports qui vous libèrent l’esprit du stress
Obtenez de l’aide: vos amis, vos collègues, les membres de votre famille ou votre médecin de famille sont toutes de bonnes personnes à qui vous confier.