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Décalage horaire

Comment prévenir et traiter les symptômes du décalage horaire

Il n’y a rien de tel que d’arriver finalement à destination après un long vol, excité de voir les paysages! Puis le décalage horaire frappe. Votre horloge interne est tout mélangée, et, au lieu de faire du tourisme, tout ce que vous voulez voir, c’est votre lit.

Quels sont les symptômes du décalage horaire?

Les symptômes suivants peuvent accompagner le décalage horaire :

Comment puis-je éviter les symptômes du décalage horaire?

Si vous vous dirigez vers un nouveau fuseau horaire, voici quelques conseils pour vous aider à remettre rapidement votre horloge interne à la bonne heure :

  • Quelques jours avant votre départ, commencez progressivement à ajuster votre heure de coucher au fuseau horaire de votre destination.
  • Évitez de trop manger durant le vol et modérez votre consommation d’alcool.
  • Réglez votre montre sur le fuseau horaire de votre destination dès votre embarquement.

Comment puis-je traiter les symptômes du décalage horaire?

Si vous venez à peine d’arriver et que des symptômes du décalage horaire se manifestent :

  • Prenez un peu de soleil après l’atterrissage pour vous aider à vous ajuster au moment de la journée.
  • Buvez beaucoup de liquide au moment de votre arrivée. La déshydratation peut rendre plus difficile l’adaptation de votre corps.
  • Si vous avez besoin d’une sieste à l’arrivée, limitez-la à deux heures.
  • Souvenez-vous d’apporter GRAVOLMC Gingembre Nuit pour vous aider à surmonter les effets du décalage horaire. Il contient de la mélatonine qui vous aidera à vous reposer et à vous remettre sur pieds. N’oubliez pas d’en apporter dans vos bagages, puisque GRAVOLMC est principalement vendu au Canada et pourrait être indisponible à votre destination.

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